Diät.

 Diese Diät ist NUR für Übergewichtige!!!!

Ich mache diese Diät nicht auf eigender Faust, sondern mit einem Kurs der von einem Diät Arzt geleitet wird.
Also der Kurs ist eig schon zuende, nun bin ich im Club, der sich einmal im Monat trifft.
 Der Kurs kommt von Medissimo.(klick auf den Namen)
Dort nimmt man mit einem Eiweißshake ab der von SANA- Fit kommt. (41,50€)
Bei dem Kurs der einmal in der Woche stattgefunden hat wurde immer eine Fettmessung gemacht.
Man hat sich gewogen und dann wurde von so einem Gerät ausgemessen wieviel Wasser, Muskeln, Eiweiß & Fett man im Körper hat. NICHT JEDES KILO AN MIR IST FETT !!!
Der Arzt bespricht dann mit einem die Ergebnisse fragt wie es einem geht usw...
Er misst dir dann auch aus wieviel Löffel du von dem Shake nehmen musst und wieviel Eiweiß du in einer Mahlzeit noch brauchst.
Bei mir waren es 3 Löffel von dem Shake und zusätzlich 200g Fleich/Fisch oder 3-4 Eier.

Der Anfang: 

Am Anfang muss man sich einen 'anderen' Shake kaufen(auch von Sana Fit) der für genau 2 Tage hält.
Glaube der hat 21€ gekostet. Diese Shake nimmt man also 2 Tage- alle 3 Stunden. Sonst NICHTS. außer Wasser natürlich. Damit sich der Magen etwas dran gewöhnt.
Der erste Tag war verdammt hart, der Shake sättigt zwar aber einfach das Verlangen etwas im Mund zu haben war schon ziemlich groß. Nach den 2 Tagen kommt dann der Eiweißshake.

Der Shake: 
Den Shake gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Vanille, Erdbeere, Schokolade (pfuii), Pfirsisch) man nimmt ihn mit 350ml Milch zu sich oder mit 100g Naturjoghurt.
Ich nehme immer Milch, geht einfach schneller.
Durch den Shake ersetzt man 2 Mahlzeiten am Tag (von 3), man kann sich aussuchen welche.
Habe ich Spätdienst, Frühstücke ich ausgewogen am Morgen und nehme den Shake Mittags & Abends.  Der Shake sättigt, was ich echt nicht gedacht hätte. Bekommt man nach einigen Stunden  (ca3-4stunden) doch etwas Hunger darf man Gemüse essen aber ACHTUNG!! Kein Obst! Obst enthält Fruchtzucker der den Insulinspiegel steigen lässt und man somit Hunger bekommt.
Die Mahlzeit die man Essen darf, darf nicht zu fettig sein. Am besten einen schönen Salat mit etwas Pute, oder Brot mit Spiegeleier /Rühreier.
Während der Mahlzeit darf man auch etwas anders als Wasser trinken. Denn der Insulinspiegel ist ja dann eh höher.
Natürlich darf man zwischendurch auch mal ein Stück Schokolade oder Kuchen essen. Man muss nur aufpassen dass man es nicht übertreibt.

Das machst du dann solange wie du Lust hast... es sollten aber schon mindesten 9 Wochen sein...

Danach:
Wenn man für sich selbst entschlossen hat "Ich will nur noch 1mal am Tag den Shake nehmen" darf man dass machen. Du kannst den Shake nur noch einmal am Tag nehmen aber solltest weiter darauf achten was du isst. Is ja klar...
Sport sollte man nicht vernachlässigen und wirklich ganz wichtig VIEL TRINKEN!!


Ich glaube das wars im groben... Bei Fragen, fragt einfach! :)
Kann gut sein dass ich einiges vergessen habe :D